E.FISICA PARA EL PERIODO DE CONFINAMIENTO.
1. Realizar tareas domésticas adaptadas a la edad del niño. Cuantas más
oportunidades demos al niño de realizar una actividad de forma independiente, más fomentamos su autonomía, y si lo consigue, además fomentamos su autoestima. Os damos varias ideas:
*2-5 años: ordenar su cuarto, recoger el lavavajillas, doblar la ropa sencilla, poner y quitar la mesa, regar las plantas...
*6-10 años: recoger la basura, preparar sencillos platos de cocina, doblar ropa, pasar aspirador...
*>11 años: comenzar a planchar la ropa, limpiar el baño, costura, limpiar cristales...
2. Fomentar la actividad mediante el juego. Intentad crear un espacio amplio, incluso moviendo muebles, para evitar accidentes.
Con los más pequeños: jugar a la carretilla, saltos a la pata coja, pilla-pilla, hacer una gymkana escondiendo pruebas y premios, gallinita ciega, circuito de obstáculos, pompas de jabón, al 1-2-3 escondite inglés, coreografías con sus canciones favoritas, estatuas musicales, voleibol con un globo, circuitos de coches ...
Con los mayores, además se pueden establecer unas rutinas de ejercicio. Tienen que seguir las recomendaciones de los profesores de educación física del colegio(sentadillas, jugar a videojuegos interactivos(coreografías, simuladores de deportes...), aprovechar la información gratuita de diversos profesionales de la actividad física y deporte que en estos últimos días están utilizando las redes sociales(instagram, pinterest...) para hacer llegar a nuestros hogares pautas de ejercicio(esto les gusta mucho a los adolescentes).
Para pequeños y mayores, uno de los deportes más recomendados para practicar en familia es el yoga, para el cuerpo y para la mente. Existen numerosas aplicaciones y canales de youtube que cuentan con tutoriales y vídeos para guiar las clases. Solo necesitáis una esterilla o una toalla doblada.
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