EL SUEÑO:
hay que intentar mantener unas mismas rutinas respecto a los horarios de sueño, sobretodo en una situación tan especial como ésta, en la que no hay un horario rígido de entrada al colegio.
Puede haber cierta flexibilidad, según la naturaleza de cada niño, pero dentro de unos márgenes razonables.
Importante diferenciar las actividades del día y el reposo nocturno:
– Mantener las horas de sueño nocturno que necesite el niño según la edad:
11-14 horas para niños de 1 a 2 años,
10-13 horas para los de 3 a 5 años,
9-12 horas para los de 6 a 12 años
8-10 horas para los adolescentes.
¡¡Y la siesta en niños de 2-4 años. !!!
– Exponerse a la luz natural durante al menos 2 horas al día:
– Desayunar bien y evitar el picoteo.
– Durante el día, sobre todo en las primeras horas, evitar tareas pasivas, es mejor activar el cuerpo realizando actividades que requieran activación mental ( deberes, lectura) o ejercicio físico solos o en familia.
– Al menos 1 hora antes de acostarles es mejor crear una rutina relajante, con un ambiente tranquilo. Evitar luz de pantallas al menos 2 horas antes de ir a dormir.
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